En sık sorulan diyet soruları – 1

Pazartesi, Eylül 6th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

En sık sorulan diyet soruları - 1 Kilo vermeye çalışanların ve formunu korumaya özen gösterenlerin en çok merak ettiği beslenme soruları... 1. Şeker Açlık Duygusuna Yol Açar mı? Vücudumuza aldığımız şeker bize sadece kalori verir. Bunun dışında vücut için hiçbir faydası yoktur. Şeker ...

düşük kalorili diyet programı

Perşembe, Eylül 2nd, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

düşük kalorili diyet programı Kilo vermek için tek önemli yol, yaktığınızdan daha az kalori almanızdır. Bunu yapmaktansa söylemek daha kolaydır, değil mi? Bu işlemi aldığınız her kaloriyi sayarak uygulayabilirsiniz. Diyet proğramınızı sevin ve ona uygun olan ürünler seçin! Aldığınız yiyecekleri nasıl ...

Diyet bıraktıran bahaneler

Çarşamba, Eylül 1st, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

Diyet bıraktıran bahaneler Siz de her pazartesi diyete başlamaya karar verip, ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? Yanıtınızı biz zaten biliyoruz! Hangimiz zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıp, diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? Ama artık bahanelere son! Doğum sonrası kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinize ...

aile için diyet

Pazartesi, Ağustos 30th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

aile için diyet Haftanın 6 günü ayrı kahvaltıları yemelisiniz.bütün yediğiniz kahvaltıların orana 250 kalori olmalıdır.Yedinci gün ne olacağını tahmin eder gibiyiz.Pazar günü istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ama fazla aşırıya kaçmadana pazar gününün keyfini çıkartın. Haşlanmış yumurta ve tost : ...

Ton Balıklı Diyet

Cumartesi, Ağustos 28th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

Ton Balıklı Diyet Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca ...

diyet yapmak

Cuma, Ağustos 27th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

diyet yapmak Diyet yapmak bizim için gün gelip vaz geçilmez olabilir belki kolesterol yüksekliği aşırı kilo ve buna benzer bir çok sebepten diyet yapmaya mecbur kalabiliriz o yüzden bunu kendi başımıza değil diyet uzmanının önerileri doğrultusunda hazırlamamız lazım kendi halimize diye ...

İştah kontrolünün 6 basit yolu! Bikini mevsimi açıldı; fazla kilolara acilen elveda demek gerek! Kilo vermek içinse, önce iştahımızı kontrol altına atmalıyız. Dr. Ahmet Karaçam, iştahla başa çıkmanın yollarını anlattı. BOL BOL SU İÇİN Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanları, her fırsatta suyun faydalarını anlatıp duruyor. Haksız da sayılmazlar hani! Suyun, kilo kontrolündeki en önemli katkısı, tokluk hissi yaratıyor olması. Vücut susuz kaldığında ise, beyne açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, vücudun su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi önleyecek. UZUN UZUN ÇİĞNEYİN Yiyecekleri uzun süre çiğnemek, beyne, vücuda giren besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına gelir. Bu yolla, tat alma duyusu tatmin edilir. Ve daha az porsiyonla, daha fazla doyum sağlanır. Aşırı yemekten kaynaklanan sindirim sorunları da yaşanmaz. TAT ALMA DUYUNUZU TATMİN EDİN Yapılan araştırmalar, değişik lezzetlerle tat alma duyusunun tatmin edilmesinin, küçük porsiyonlarla yetinmemizi sağladığını gösteriyor. Sürekli aynı yemekleri yemek ise, tat alma mekanizmasını duraksatıyor. Bu durumda, kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebilirsiniz. Yemeklerinizi yeşillikler ve baharatlarla tatlandırın! 3 ANA 3 ARA ÖĞÜN YİYİN Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Yine de arada atıştırma arzusu olabilir, ama miktar çok daha az olacak. Böyle bir durumda, mevsim meyveleri en iyi seçenek. Liften zengin olmaları sebebiyle, kan şekeri düzeyini daha yavaş yükselterek, uzun süreli tokluk hissi verirler! GÜÇ HARCAYIN Egzersiz, güç harcanarak yapıldığında, vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu durum, egzersiz sonrasında birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına neden olur. Öğün saatinden birkaç saat önce, özellikle sabah egzersiz yapmak en doğrusu. İYİ UYUYUN Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku, gün içinde yaşanabilecek yorgunluğu ve uyuklamayı ortadan kaldırır. Böylece, dikkat toplamak için fazla enerji veren atıştırmalara da ihtiyaç duymazsınız. Glisemik indeksi düşük beslenin Düşük glisemik indeksli (Gl) gıdalar, yüksek olanlara göre daha uzun süre tok tutar ve sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar. Bir yemekteki Gl oranını yüzde 50 azalttığınızda, doygunluk hissinde yüzde 50 artma olur. Beyaz un, şeker, pirinç ve patatesten uzak durun; barbunya, nohut, kuru fasulye, mercimek, fındık, elma, portakal, makarna, kepek ekmeğini ise bolca yiyin.

Perşembe, Ağustos 26th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

İştahınızı Kapatmanın Yolları Her pazartesi yeni bir diyete başlıyorsunuz ama iştahınızın önüne geçemediğiniz için sonunu getiremiyorsunuz. İşte işinizi kolaylaştıracak iştah kapatan öneriler : Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. Salatalığı iyice ...

Kilo Almak için Diyet

Çarşamba, Ağustos 25th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

Kilo Almak için Diyet (17-18 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır) Sabah 1 bardak süt (2 kesme şeker ve 2 tatlı kaşığı süt tozu ile) 2 dilim peynir (haftada 3 kez bir yumurta ile birlikte) 1 tatlı kaşığı bal veya reçel 3-4 dilim ekmek Ara * ...

Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım?

Salı, Ağustos 24th, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım? Verdiğiniz kiloları geri almamak için ömür boyu diyet yapmanıza gerek yok! Aşırı yediğiniz bir günün ertesinde üç litre su içerek ve sadece proteinli gıda tüketerek kilo almaktan kurtulabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, ...

Pilates diyet değildir,zayıflatmaz.

Pazartesi, Ağustos 23rd, 2010 Posted in Genel | Yorumlar kapalı

Pilates diyet değildir,zayıflatmaz. Pilates zayıflamaya yaramaz çünkü bu spor, daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mümkün Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi'nden Spor Hekimi Dr. Murat ...